Quelle protéine est la moins polluante ?

Pour une même quantité de protéine pour chaques aliments

Haricot rouge (cuit)
Plus d'infos
LE TOP
REFERENCE

Note réelle : 0,000693665628245067kg CO2eq / g de protéine

Champion de l'efficacité ; culture fixatrice d'azote nécessitant très peu d'engrais par gramme de protéine.

Tofu (cru)
Plus d'infos
×1.1
IMPACT

Note réelle : 0,000748299319727891kg CO2eq / g de protéine

Impact très faible car la transformation du soja est bien plus sobre que la conversion végétale en protéine animale.

Lentille corail (cuit)
Plus d'infos
×1.2
IMPACT

Note réelle : 0,000836792452830189kg CO2eq / g de protéine

Excellente efficacité environnementale grâce à un rendement protéique élevé pour une faible consommation d'eau.

Lentille verte (cuit)
Plus d'infos
×1.3
IMPACT

Note réelle : 0,000878217821782178kg CO2eq / g de protéine

Légumineuse rustique avec une empreinte carbone dérisoire par rapport à son apport nutritif.

Pois chiches (cuit)
Plus d'infos
×1.4
IMPACT

Note réelle : 0,000939831528279182kg CO2eq / g de protéine

Culture peu gourmande en intrants offrant une protéine complète avec un impact au sol minimal.

Préparation de blé/seitan (cru)
Plus d'infos
×1.4
IMPACT

Note réelle : 0,000995145631067961kg CO2eq / g de protéine

Source de protéine extrêmement concentrée avec très peu de pertes lors de la transformation industrielle.

Beurre de cacahuète
Plus d'infos
×3.2
IMPACT

Note réelle : 0,00219685039370079kg CO2eq / g de protéine

Impact lié à la culture et au transport, compensé par une densité protéique exceptionnelle.

Frommage - Emmental râpé
Plus d'infos
×3.2
IMPACT

Note réelle : 0,00222509225092251kg CO2eq / g de protéine

Produit concentré dont l'impact provient majoritairement des émissions de méthane de l'élevage laitier.

Frommage - Comté
Plus d'infos
×3.2
IMPACT

Note réelle : 0,00223897058823529kg CO2eq / g de protéine

Similaire à l'emmental ; la transformation augmente la densité protéique par kilo de produit fini.

Haché végétal à base de soja (cru)
Plus d'infos
×3.6
IMPACT

Note réelle : 0,00250793650793651kg CO2eq / g de protéine

Impact légèrement supérieur aux légumineuses brutes dû aux étapes de transformation (texturation).

Oeuf (cuit)
Plus d'infos
×4
IMPACT

Note réelle : 0,00279259259259259kg CO2eq / g de protéine

La protéine animale la plus efficace grâce au bon rendement de conversion alimentaire des poules pondeuses.

Petits pois (cuit)
Plus d'infos
×4
IMPACT

Note réelle : 0,00279310344827586kg CO2eq / g de protéine

Bien que végétal, sa densité protéique plus faible augmente légèrement l'impact par gramme de protéine.

Frommage blanc nature
Plus d'infos
×4.4
IMPACT

Note réelle : 0,00302945301542777kg CO2eq / g de protéine

Moins concentré que le fromage affiné, nécessite un volume de lait important pour 1g de protéine.

Thon (cuit)
Plus d'infos
×4.6
IMPACT

Note réelle : 0,00318394648829431kg CO2eq / g de protéine

Impact lié au carburant des navires ; l'absence d'élevage limite les émissions de gaz à effet de serre.

Saumon élevage (cru)
Plus d'infos
×5.2
IMPACT

Note réelle : 0,00363414634146342kg CO2eq / g de protéine

Impact dû à la production de nourriture pour poissons et à la gestion des déchets des fermes aquacoles.

Lait demi-écrémé
Plus d'infos
×5.5
IMPACT

Note réelle : 0,00380191693290735kg CO2eq / g de protéine

Impact lié aux émissions de méthane des bovins, réparti sur une faible concentration protéique.

Filet de poulet (cuit)
Plus d'infos
×6.1
IMPACT

Note réelle : 0,00425249169435216kg CO2eq / g de protéine

Viande la moins impactante ; cycle de croissance rapide et alimentation optimisée des volailles.

Jambon blanc (cuit)
Plus d'infos
×6.7
IMPACT

Note réelle : 0,00462857142857143kg CO2eq / g de protéine

Impact lié à l'élevage porcin et aux processus de transformation et de conservation en usine.

Jambon de poulet
Plus d'infos
×7
IMPACT

Note réelle : 0,0048792270531401kg CO2eq / g de protéine

Impact modéré lié à l'élevage avicole et à la transformation industrielle.

Jambon (cru)
Plus d'infos
×10
IMPACT

Note réelle : 0,00694980694980695kg CO2eq / g de protéine

Plus impactant que le jambon blanc en raison d'un temps de séchage et de transformation plus long.

Saucisse (cuite)
Plus d'infos
×10.8
IMPACT

Note réelle : 0,0075kg CO2eq / g de protéine

Mélange de viandes dont l'impact est lié à l'élevage et à l'énergie de transformation.

Bœuf, steak haché 15% MG (cuit)
Plus d'infos
×26
IMPACT

Note réelle : 0,0180084745762712kg CO2eq / g de protéine

Impact majeur dû à la fermentation entérique des bovins et aux larges surfaces de fourrage nécessaires.

Crevette (cuit)
Plus d'infos
×29.7
IMPACT

Note réelle : 0,0206341463414634kg CO2eq / g de protéine

Empreinte lourde liée aux méthodes de pêche ou à l'aquaculture souvent déforestante.

Merguez (cuite)
Plus d'infos
×31.7
IMPACT

Note réelle : 0,022020202020202kg CO2eq / g de protéine

Impact record car cumulant l'empreinte élevée du bœuf/mouton et les pertes de masse à la cuisson.

source

Unité kg CO2eq (Kilo de CO2 équivalent) : Unité de référence qui se focalise uniquement sur un seul critère d’impact sur les 16 existants, le plus connu : le réchauffement climatique. Comme il existe plusieurs gaz à effet de serre (le CO2, le méthane, etc.), on convertit le pouvoir polluant de tous ces gaz en une quantité équivalente de CO2 pour obtenir un score unique et comparable.

Les résultats présentés sont calculés à partir de deux sources officielles.

Empreinte environnementale : Données d’émissions (en kg CO2eq) issues de (la base Agribalyse v3.1 (ADEME)).

Valeurs nutritionnelles : Teneur en protéines pour 100g issue de (la table de composition nutritionnelle CIQUAL (ANSES))

L’impact réel peut s’écarter de ces moyennes selon plusieurs paramètres techniques.

Pratiques agricoles et intrants : L’utilisation de pesticides et d’engrais azotés influence le score environnemental. Les engrais sont une source majeure de protoxyde d’azote, un gaz à effet de serre bien plus puissant que le CO2.

Origine de la nourriture animale : Pour la viande et les produits laitiers, l’empreinte dépend de l’origine des fourrages (pâturages locaux vs soja importé issu de zones déforestées).

Systèmes d’élevage : La gestion des effluents et le type de logement des animaux modifient les émissions de méthane et d’ammoniac.

Pertes à la cuisson : Les valeurs intègrent des moyennes de perte de masse. Une réduction importante du poids final à la cuisson concentre l’impact au gramme de protéine restant.

Assimilation nutritionnelle : Le calcul traite tous les grammes de protéines comme équivalents. En nutrition, l’indice d’assimilation (score DIAAS) varie : les protéines animales sont généralement plus facilement assimilables que les protéines végétales.

Indicateurs de biodiversité : Ce classement se focalise sur le carbone. L’impact sur la vie des sols ou la toxicité pour les écosystèmes (liée aux pesticides) peut varier selon les modes de culture.

Au-delà de la nature de la protéine, le mode de production est déterminant. Pour minimiser l’empreinte réelle, il est conseillé de privilégier une consommation locale et de favoriser des circuits respectant l’environnement (agriculture biologique), qui limitent l’usage de produits de synthèse et préservent la santé des sols.